{"id":954,"date":"2014-11-03T19:32:57","date_gmt":"2014-11-04T00:32:57","guid":{"rendered":"http:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/?p=954"},"modified":"2014-11-03T19:32:57","modified_gmt":"2014-11-04T00:32:57","slug":"novembre-la-librairie-du-pelerin-vous-propose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/2014\/11\/03\/novembre-la-librairie-du-pelerin-vous-propose\/","title":{"rendered":"Novembre: la librairie du p\u00e8lerin vous propose…"},"content":{"rendered":"

La librairie du p\u00e8lerin est de retour avec ses suggestions de lectures mensuelles. Comme vous le savez, chaque mois, Bottes et V\u00e9lo vous propose trois titres que nous avons s\u00e9lectionn\u00e9s afin d’alimenter votre r\u00e9flexion sur le p\u00e8lerinage de longue randonn\u00e9e. Ces livres se veulent des outils permettant de contribuer graduellement \u00e0 l’int\u00e9gration des diff\u00e9rentes dimensions du p\u00e8lerinage dans nos vies comme exercice d’un mode de vie sain.<\/p>\n

Voici les trois titres que nous avons retenus pour vous ce mois-ci:\"S\u00e9lection<\/a><\/p>\n

Le pi\u00e8ge du bonheur: Cr\u00e9ez la vie que vous voulez<\/span><\/h1>\n

\"Harris<\/a>\u00cates-vous, comme des millions de personnes, tomb\u00e9 dans le pi\u00e8ge du bonheur? Selon l\u2019auteur, notre qu\u00eate du bonheur et les moyens que nous prenons pour y arriver finissent par nous rendre malheureux. Notre volont\u00e9 d\u2019\u00eatre heureux \u00e0 tout prix contribue \u00e0 la recrudescence du stress, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9pression. Cet ouvrage pr\u00e9sente les techniques de la th\u00e9rapie ACT, une nouvelle psychoth\u00e9rapie r\u00e9volutionnaire bas\u00e9e sur les plus r\u00e9centes recherches en psychologie du comportement. Ces techniques vous aideront\u00a0: \u00e0 r\u00e9duire le stress et les inqui\u00e9tudes; \u00e0 composer plus efficacement avec les pens\u00e9es et les \u00e9motions douloureuses; \u00e0 briser vos habitudes autodestructrices; \u00e0 surmonter l\u2019ins\u00e9curit\u00e9 et le doute; \u00e0 construire une vie riche et pleine de sens.\u00a0En clarifiant vos valeurs et en vivant pleinement le moment pr\u00e9sent, vous \u00e9chapperez au pi\u00e8ge illusoire du bonheur et vous vous sentirez enfin combl\u00e9 par la vie.<\/p>\n

AU COEUR DE LA TOURMENTE, LA PLEINE CONSCIENCE<\/span><\/h1>\n

\"Kabat-Zin<\/a>Cet ouvrage fondamental est un programme structur\u00e9 de r\u00e9duction du stress dont la r\u00e9putation s\u2019est d\u00e9velopp\u00e9e ces derni\u00e8res ann\u00e9es.
\nLe programme MBSR a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 \u00e0 la clinique de r\u00e9duction du stress du Centre M\u00e9dical de l\u2019universit\u00e9 du Massachusetts et continue d\u2019y \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9. Plusieurs centaines de milliers de patients ont, depuis sa cr\u00e9ation, suivi le programme. Cet ouvrage est pr\u00e9fac\u00e9 par Christophe Andr\u00e9, c\u00e9l\u00e8bre psychiatre fran\u00e7ais, qui utilise ces techniques. Cet enseignement de la \u00ab\u00a0pleine conscience \u00a0\u00bb (Mindfulness) nous am\u00e8ne \u00e0 vivre d’instant en instant, ce qui permet de r\u00e9duire le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9 et la douleur, et de vivre autrement la souffrance et la maladie.<\/p>\n

Coh\u00e9rence cardiaque 365<\/span><\/h1>\n

\"O'Hare<\/a>Introduite en France par David Servan-Schreiber, la coh\u00e9rence cardiaque est une respiration rythm\u00e9e tr\u00e8s efficace pour contr\u00f4ler stress et anxi\u00e9t\u00e9. Dans ce petit guide,\u00a0David O\u2019Hare explique comment int\u00e9grer l\u2019exercice respiratoire de base au quotidien pour am\u00e9liorer de nombreux aspects de la sant\u00e9 mentale et physique.3.6.5, c\u2019est 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Pourquoi \u00ab\u00a03.6.5\u00a0\u00bb?\u00a0Pour des raisons physiologiques et psychologiques bas\u00e9es \u00e0 la fois sur les plus r\u00e9centes d\u00e9couvertes scientifiques et des connaissances ancestrales.Comment pratiquer? Il n\u2019y a qu\u2019\u00e0 suivre le mode d\u2019emploi illustr\u00e9 et d\u00e9taill\u00e9.Dans quel but? Tous les b\u00e9n\u00e9fices de cette pratique sont pass\u00e9s en revue\u00a0: gestion du stress, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de leurs cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 cardiovasculaire, l\u2019immunit\u00e9; troubles du sommeil; am\u00e9lioration de l\u2019apprentissage et de la prise de d\u00e9cision, etc.Tout ce qu\u2019il y a \u00e0 savoir sur la coh\u00e9rence cardiaque est dans ce petit guide!<\/p>\n

Bonne lecture!\"Bottes<\/a><\/p>\n

\u00c9ric Lalibert\u00e9 et Brigitte Harouni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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