{"id":2289,"date":"2016-01-08T17:39:49","date_gmt":"2016-01-08T22:39:49","guid":{"rendered":"http:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/?p=2289"},"modified":"2016-01-08T17:39:49","modified_gmt":"2016-01-08T22:39:49","slug":"tous-mes-voeux-de-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/2016\/01\/08\/tous-mes-voeux-de-sante\/","title":{"rendered":"Tous mes v\u0153ux de sant\u00e9!"},"content":{"rendered":"
La marche est le meilleur rem\u00e8de pour l’homme. <\/strong><\/em>
\nHippocrate (400 ans avant J-C)<\/strong><\/em><\/h6>\n
Comme \u00e0 chaque jour de l\u2019an, avec la nouvelle ann\u00e9e viennent les v\u0153ux de sant\u00e9. \u00c9tant jeune, lorsque mes grands-parents me souhaitaient de la sant\u00e9, je restais un peu perplexe et trouvais ce cadeau plut\u00f4t chiche. Puis, les ann\u00e9es passant, ma sant\u00e9 et celle de mes proches devenant plus fragile, j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 toute la signification et la pertinence d\u2019un tel souhait. Comment peut-on se permettre de mal mener ou de n\u00e9gliger notre corps, lui qui est pourtant si indispensable \u00e0 notre qualit\u00e9 de vie, lui qui est notre enveloppe, notre v\u00e9hicule, notre fid\u00e8le partenaire de vie? La marche de longue randonn\u00e9e permet de prendre conscience de cette indissociable relation, de son importance, tout en offrant \u00e0 notre corps des conditions favorables au maintien d\u2019une bonne sant\u00e9.<\/span><\/h5>\n

\"2015-07-06Le premier aspect avantageux de la marche comme activit\u00e9 physique est qu\u2019elle est accessible \u00e0 tous, jeunes et moins jeunes et ne demande que tr\u00e8s peu d\u2019investissement mat\u00e9riel. Elle se pratique o\u00f9 bon nous semble, quand bon nous semble et ne requiert pas d\u2019entrainement particulier. Contrairement \u00e0 la course, ou au jogging, la marche de longue randonn\u00e9e fait travailler nos muscles en douceur et en endurance. C\u2019est par cette douce mais longue r\u00e9p\u00e9tition que les bienfaits agissent sur notre corps. Le c\u0153ur se muscle graduellement, devient plus efficace et dynamise la circulation sanguine. Celle-ci s\u2019en trouve donc am\u00e9lior\u00e9e, plus r\u00e9guli\u00e8re et activ\u00e9e. Le syst\u00e8me respiratoire se d\u00e9veloppe et augmente ses capacit\u00e9s. De ce fait, la marche soutenue est recommand\u00e9e comme traitement pour les personnes se remettant d\u2019un traitement cardiaque, ou ayant des probl\u00e8mes respiratoires tels que l\u2019asthme. Elle diminue les risques de varices, de phl\u00e9bites, de maladies du c\u0153ur, diminue la tension art\u00e9rielle, att\u00e9nue les cons\u00e9quences n\u00e9gatives de l\u2019arthrose et pr\u00e9vient l\u2019ost\u00e9oporose. <\/span><\/strong><\/p>\n

\"2015-06-13Toute cette am\u00e9lioration dans l\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me sanguin a m\u00eame une incidence sur la sant\u00e9 du cerveau<\/span><\/strong>. En effet, une r\u00e9cente \u00e9tude am\u00e9ricaine a d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019activit\u00e9 physique g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par la marche quotidienne, l\u2019oxyg\u00e9nation qu\u2019elle occasionne sur le corps, entraine une augmentation de l\u2019hippocampe, cette partie de notre cerveau qui joue un r\u00f4le central au niveau de la m\u00e9moire et du sens spatial. Cette observation a donc permis aux chercheurs de dire que la marche permet de contrer les troubles b\u00e9nins de la m\u00e9moire dus au vieillissement, de repousser l\u2019apparition des sympt\u00f4mes de la maladie d\u2019Alzheimer et prot\u00e8ge contre le d\u00e9clin li\u00e9 au vieillissement des fonctions intellectuelles.<\/p>\n

La marche est \u00e9galement recommand\u00e9e pour faire baisser le taux de cholest\u00e9rol<\/span><\/strong>. L\u2019exercice physique agit sur le corps, faisant diminuer le mauvais cholest\u00e9rol et augmenter le bon. Plusieurs activit\u00e9s physiques sont aussi efficaces, il faut pour cela que l\u2019exercice soit suffisamment long, intense et r\u00e9p\u00e9titif. La marche permet cependant de faire ces efforts sans brusquer le corps. Il en est de m\u00eame pour le diab\u00e8te, celui de type 2 qui ne n\u00e9cessite pas de traitement \u00e0 l\u2019insuline. Une \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que marcher quotidiennement durant\"IMG_7133\" 3 mois, m\u00eame sans r\u00e9gime alimentaire particulier, fera chuter consid\u00e9rablement les risques de diab\u00e8te<\/span><\/strong>. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que 65 % des pr\u00e9-diab\u00e8tes peuvent \u00eatre pr\u00e9venus par deux heures et demie de marche par semaine, pour \u00e9viter de passer au diab\u00e8te.<\/p>\n

\u00c0 travers sa marche, le p\u00e8lerin tonifie les muscles de ses jambes, mais aussi ceux du dos et du ventre. L\u2019usage des b\u00e2tons rend l\u2019exercice encore plus complet en faisant travailler le haut du corps, soient les muscles des bras, du cou et des \u00e9paules. Toute cette activit\u00e9 physique permet au corps de br\u00fbler des calories et de transformer les aliments ing\u00e9r\u00e9s de fa\u00e7on efficace, r\u00e9duisant ainsi l\u2019accumulation de graisse.<\/p>\n

Pour terminer cette longue liste des bienfaits de la marche, un incontournable : son effet sur notre \u00e9quilibre mental<\/span><\/strong>. La marche, gr\u00e2ce \u00e0 la production d\u2019endorphine qu\u2019elle g\u00e9n\u00e8re, cette hormone du bonheur, r\u00e9duit les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. De plus, \u00e9tant accessible \u00e0 tous, cette activit\u00e9 peut se faire tant seul qu\u2019en bonne compagnie, en famille, entre amis ou en couple. Cette occasion d\u2019\u00e9changer et de se rapprocher favorise l\u2019\u00e9panouissement personnel et contribue \u00e0 accro\u00eetre notre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n

Les bienfaits de la marche se font sentir \u00e0 partir du moment o\u00f9 elle se pratique quotidiennement, de fa\u00e7on soutenue, durant un minimum de 30 minutes. Le p\u00e8lerinage est un traitement intensif que le p\u00e8lerin offre \u00e0 sa sant\u00e9 globale. Il est donc essentiel, d\u00e8s les premiers jours, de faire alliance avec son corps et d\u2019en respecter les limites. C\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 cette \u00e9coute et dans ce mariage harmonieux entre le corps et l\u2019esprit que na\u00eet le sentiment de bien-\u00eatre et que la vie devient vivante. Pour l\u2019ann\u00e9e 2016, je vous souhaite de marcher!<\/span><\/strong>\"2014-08-06<\/p>\n

\"Bottes<\/p>\n

Brigitte Harouni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La marche est le meilleur rem\u00e8de pour l’homme. Hippocrate (400 ans avant J-C) Comme \u00e0 chaque jour de l\u2019an, avec la nouvelle ann\u00e9e viennent les v\u0153ux de sant\u00e9. \u00c9tant jeune, lorsque mes grands-parents me souhaitaient de la sant\u00e9, je restais un peu perplexe et trouvais ce cadeau plut\u00f4t chiche. Puis, les ann\u00e9es passant, ma sant\u00e9…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[50,24,11],"tags":[112,341,342,14,113,252],"class_list":["post-2289","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-art-de-vivre","category-aspects-techniques","category-bien-etre-physique","tag-bienfaits-de-la-marche","tag-exercices-physiques","tag-hygiene-de-vie","tag-marche","tag-sante","tag-sante-mentale"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4eY6z-AV","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2289"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2298,"href":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2289\/revisions\/2298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bottesetvelo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}